นักวิ่งควรใส่แว่นกันแดด ?

นักวิ่งควรใส่แว่นกันแดด ?

ทำไมคุณควรวิ่งด้วยแว่นกันแดด

เราทุกคนรู้ว่าเราต้องทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของเรา

แล้วดวงตาของคุณล่ะ? 

ที่จริงแล้วดวงตาและเปลือกตาของคุณสามารถถูกแดดเผาได้ แต่ปรากฎว่านักวิ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ป้องกันตัวเองอย่างเพียงพอ

 

 

2 คำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตา

  Dr. Cynthia W. Baker, OD, an eye doctor based in Denham Springs, Louisiana 

 

1.ทำไมต้องเป็นแว่นกันแดด

  • โอกาสการเกิดโรคโรคต้อหิน, การเสื่อมสภาพ, ต้อกระจกและโรคอื่น ๆ เหล่านี้จะเพิ่มขึ้นหากคุณไม่ได้สวมแว่นกันแดด แม้ในวันที่มีเมฆมาก 

ดร. เบเกอร์อธิบายว่าแม้มันจะมีเมฆมาก แต่ก็ยังมีรังสีจากแสงแดดโดยตรงอยู่ ดวงอาทิตย์ใดก็ตามที่สะท้อนออกมาจากทางเท้าซึ่งเป็นพื้นผิวที่นักวิ่งจำนวนมากต้องฝึกซ้อมและแข่งขันสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าที่คุณคิด

“ เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงบนทางเท้าแสงจากดวงอาทิตย์สะท้อนออกมาจากทางเท้า สิ่งนี้ทำให้แสงที่สะท้อนเข้าสู่ดวงตานั้นเข้มขึ้นและทำให้แสงจ้าซึ่งสามารถทำให้สภาพของดวงตาแย่ลง”



 

2.ระดับการป้องกัน
 

สิ่งแรกที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อแว่นกันแดดคือระดับการป้องกัน สำคัญอันดับแรก

รังสี 3ประเภทที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์ - UVA, UVB และ UVC - และรังสีอุลตร้าไวโอเลตเหล่านี้ทั้งหมดควรถูกปิดกั้นโดยแว่นกันแดดของคุณ

ดร. เบเกอร์ แนะนำควรเลือกที่ป้องกันรังสี UV 100% 

 

ประโยชน์ที่ได้รับเพิ่มเติม

 

3.ลดความเครียด

เมื่อตาคุณไม่ได้รับแสงจ้าหรือแสงแดดแรง  คุณจะรู้สึกไม่ร้อน

อารมณ์ในการวิ่งจะเย็นลงมีความสุขมากกว่า

 

 

4.น้ำหนักก็สำคัญ

การเลือกแว่นที่มีน้ำหนักเบา มีประโยชน์สำหรับนักวิ่งอย่างมาก  

เพราะแว่นอยู่บนหน้านาน ถ้ามีน้ำหนักมากจะทำให้เมื่อยล้า 

คำแนะนำ ควรอยู่ที่ 30 - 20 G (กรัม) ยิ่งเบายิ่งดี

 

 

 

 

 

 

 

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้