นักวิ่งดื่มน้ำยังไง?

นักวิ่งดื่มน้ำยังไง?

เรื่องของน้ำ สำหรับนักวิ่ง...

ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรืออาชีพ
ต้องรับน้ำทุกๆ 15-20 นาที 

กฎของวิทยาศาสตร์การกีฬา 
วิ่งช้า-ปานกลาง ดื่ม 110 - 180 ml
วิ่งเร็ว ดื่ม 180 - 240 ml


#ไม่ใช้หน่วยกิโลเมตรหรือความกระหายเป็นตัวชี้วัด >> แต่ควรใช้ที่ระยะเวลา


❌ การรอให้กระหายก่อนค่อยดื่มน้ำ
เป็นสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติ (ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำไม่ดีต่อสุขภาพ) 


___________
ขวดน้ำนิ่มจัดโปรเพียง 290-

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้