เข่าลั่น สะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง

เข่าลั่น สะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง

 

 

 

“เข่าลั่น” หรือสะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง ?

2ท่านี้เหมาะมากกับพนักงานออฟฟิศ บริหารง่ายๆในเวลางาน

 

เข่าลั่น รักษาได้ด้วยการออกกำลังสะโพก

  • ท่าแรกเป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรงขึ้น
  • ท่าสองเป็นการบริหารกล้ามเนื้อสะโพก

เมื่อกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนแข็งแรง จึงช่วยให้การขยับขาไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเข่าพลิกออกจากลูกสะบ้าได้ง่าย ช่วยให้ลูกสะบ้าไม่เลื่อนตกร่องจนเกิดเสียงลั่น

 

การฝึก : ทำวันเว้นวันหรือทุกวันก็จะได้ผลดีมาก

 

ราว 80-90% ของผู้ที่มีอาการเข่าลั่น เมื่อทำท่ากายบริการเหล่านี้ มักจะมีอาการที่ดีขึ้น หรือไม่มีอาการอีกเลยภายในระยะเวลา 8 เดือน

 

 

 

 

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้