เข่าลั่น สะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง
“เข่าลั่น” หรือสะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง ?
2ท่านี้เหมาะมากกับพนักงานออฟฟิศ บริหารง่ายๆในเวลางาน
เข่าลั่น รักษาได้ด้วยการออกกำลังสะโพก
- ท่าแรกเป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรงขึ้น
- ท่าสองเป็นการบริหารกล้ามเนื้อสะโพก
เมื่อกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนแข็งแรง จึงช่วยให้การขยับขาไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเข่าพลิกออกจากลูกสะบ้าได้ง่าย ช่วยให้ลูกสะบ้าไม่เลื่อนตกร่องจนเกิดเสียงลั่น
การฝึก : ทำวันเว้นวันหรือทุกวันก็จะได้ผลดีมาก
ราว 80-90% ของผู้ที่มีอาการเข่าลั่น เมื่อทำท่ากายบริการเหล่านี้ มักจะมีอาการที่ดีขึ้น หรือไม่มีอาการอีกเลยภายในระยะเวลา 8 เดือน
Powered by
MakeWebEasy.com