เข่าลั่น สะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง

“เข่าลั่น” หรือสะบ้าเข่าตกร่อง มีเสียงเวลาเดินหรือลุกนั่ง ?

2ท่านี้เหมาะมากกับพนักงานออฟฟิศ บริหารง่ายๆในเวลางาน

เข่าลั่น รักษาได้ด้วยการออกกำลังสะโพก

• ท่าแรกเป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรงขึ้น
• ท่าสองเป็นการบริหารกล้ามเนื้อสะโพก

เมื่อกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนแข็งแรง จึงช่วยให้การขยับขาไม่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเข่าพลิกออกจากลูกสะบ้าได้ง่าย ช่วยให้ลูกสะบ้าไม่เลื่อนตกร่องจนเกิดเสียงลั่น

การฝึก : ทำวันเว้นวันหรือทุกวันก็จะได้ผลดีมาก

ราว 80-90% ของผู้ที่มีอาการเข่าลั่น เมื่อทำท่ากายบริการเหล่านี้ มักจะมีอาการที่ดีขึ้น หรือไม่มีอาการอีกเลยภายในระยะเวลา 8 เดือน